Как часто нужно тренироваться, чтобы добиться нужного результата

7

Как часто нужно тренироваться, чтобы добиться нужного результата
Если вы читаете это, скорее всего вы уже собираетесь начать свой спортивный путь, с чем можно вас поздравить. Это отличный выбор в пользу своего здоровья и красоты. Но придя в спортзал или начав домашние тренировки, не нужно пускаться во все тяжкие и думать, что чем больше, тем лучше. Мера и золотая средина нужна во всем. Объясним в статье Repyua.net
На самом деле, единого правильного ответа на этот вопрос не существует. Так как не все тренировки одинаковые, все люди разные, у всех разные организмы и условия жизни. К примеру, если вы занимаетесь по жизни тяжелым физическим трудом, возможно, вам трех тренировок в неделю будет много и вы не сможете полноценно восстанавливаться. Восстановление — это решающий фактор в том, насколько часто нужно тренироваться. Если вы хорошо восстанавливаетесь, достаточно спите и едите — оптимальным будет 3-4 силовые тренировки в неделю. Но также все зависит от тяжести тренировки. Кому-то можно заниматься и каждый день, если каждый этот день — это не тяжелые интенсивные силовые тренировки.
При выборе того, сколько посещать тренажерный зал, опирайтесь на ваши конкретные условия. К примеру, у вас есть работа 8 часов в день, а дома семья, быт, на что вы тратите много сил и времени. Вы можете в неделю выделить на тренировку 3-4 часа. Вот и располагайте этим. Конечно, лучше чтобы это не был один день 3-часовая тренировка. Главное, чтобы вы успевали восстанавливаться. Приступая к тренировке, у вас не должно быть крепатуры от прошедший, а также должны быть силы и настрой!