В жаркую погоду всем некомфортно, но будущим мамам тяжелее всего, ведь при беременности повышается нагрузка на сердечно-сосудистую систему. Если ваше «интересное положение» пришлось на жаркие летние месяцы, то непременно прислушайтесь к полезным советам врачей.
Избегайте перегрева при беременности
Будущим мамам противопоказан перегрев, ведь он негативно повлияет сразу на два организма. Не стоит прогуливаться на улице после 11 и до 17 часов, лучше в это время прочесть в EVA Blog о том, як рахувати тижні вагітності и о том, что может повлиять на продолжительность срока. На прогулку выбирайтесь в сквер или парк, которые находятся подальше от автомагистралей. Лучше, при возможности, провести лето за городом, на природе жара переносится легче.
Дома или на работе пользуйтесь кондиционером, веером или вентилятором, но с умом, помните, что перепад температур в помещении и за его пределами не должен быть более 10 градусов. Врачи не рекомендуют спать под работающим кондиционером – возрастает риск простуды. Полезным лайфхаком при летней беременности следует назвать термальную воду – всегда носите ее с собой и при необходимости сбрызгивайте лицо, шею и руки.
Одежда по погоде сбережет здоровье беременной
Наилучший вариант для жаркой погоды – одежда из натуральных тканей (шелка, льна, хлопка), которые быстро отводят избыток влаги и не препятствуют доступу воздуха к телу. Наряды свободного кроя будут самыми комфортными, ведь воздух, который остается в качестве прослойки между кожей и материалом защитит от перегрева. Отдайте предпочтение светлой одежде.
От солнечных лучей защитит и головной убор, прекрасным вариантом будут кепка с длинным козырьком или широкополая шляпа из соломки.
Пейте и ешьте правильно
В жару в организм будущей мамы должна поступать жидкость в нужном количестве (около полутора литров в сутки), и речь не идет про соки или газированную воду, а про чай, клюквенный морс или воду без газа. Напитки не должны быть холодными или горячими, комнатная температура будет оптимальной.
Что же касается еды, то питайтесь дробно – небольшими порциями и часто. Насытьте рацион овощами и фруктами (вот только поменьше ешьте калорийного винограда и бананов). Уделяйте внимание безопасности еды – объявите бойкот уличному фастфуду, пирожным с кремом, пирожкам с мясной начинкой. Если голод застал на улице, то можно перекусить фруктовым льдом.