Если вы решили заняться спортом, то вам стоит знать, какие советы «горе-тренеров» могут навредить вашему здоровью. К сожалению, сейчас много необразованных тренеров, которые могут навредить здоровью своих клиентов. Фитнес-тренер и специалист по пищевому поведению Алена Медведева рассказала топ плохих и опасных советов от тренеров, передает Replyua.net.
Первый: делать кардио до тренировки, тратить свои силы перед силовой тренировкой. А еще после тяжелой тренировки ног делать кардио, чтобы добиться перетренированности. В результате вам и 10 часов будет мало, ноги будут отекать и дрожать. Второй плохой совет: делать все в режиме многоповторный работы. Это когда вы делаете от 25 повторений в упражнении. Дело в том, что мышца неврологически отключится повторению к пятнадцатому. Плохой тренер будет заставлять вас много прыгать, бегать, отжиматься, когда ваше тело не подготовлено. Также плохой специалист будет заставлять вас смотреть в сторону в зеркало при подходе. Запомните, голова – это продолжение туловища, она должна быть продолжение шеи. Делать упражнения до болей в спине – также плохая затея.
Также плохой тренер будет вас обзывать «безвольной», «толстой» или еще разными ругательствами. И в конце концов плохой специалист составит вам скудный рацион из одних зеленых овощей, гречки и куриной отварной грудки.
⠀