Спорт и голодание не потребуются: эксперты рассказали о правилах уникальной американской диеты

7

Спорт и голодание не потребуются: эксперты рассказали о правилах уникальной американской диеты
Одной из самых популярных диет в мире считается американская, и миллионы людей придерживаются такого рациона питания, поскольку он помогает сбросить лишние килограммы без голодания и занятий спортом. Как сообщает Replyua.net, медики назвали основные правила этой диеты. Придерживаться её придётся на протяжении минимум 7 месяцев. В первый месяц можно избавиться от 5 лишних килограммов, в последующие месяцы уйдёт до 9 кг.
При этом американские специалисты уже говорили, что изучили около 4000 вариантов различных диет и установили, что именно американская диета способствует хорошему здоровью и похудению. Она предусматривает ежедневные плотный завтрак, включающий в себя немного фруктов, цельнозерновые продукты и белок. Такое сочетание помогает сохранить уровень инсулина в крови, надолго насыщает и обеспечивает организм питательными элементами. Для идеального завтрака подойдут цельнозерновой хлеб, одно вареное яйцо, немного молока, а также банан. На время диеты необходимо полностью исключить из рациона сладкие газированные напитки и магазинные соки, алкоголь также под запретом, но раз-два в месяц можно делать исключение.
Отдавайте предпочтение чистой воде, зеленому чаю и слабому кофе. Мясные продукты желательно заменить рыбой и морепродуктами, которые богаты жирными кислотами, также в ежедневном рационе должна быть одна порция продукта, содержащего большое количество йода. Диетологи советуют налегать на цельнозерновые продукты, содержащие клетчатку, овощи и кисломолочную продукцию.