Обычная ходьба очень полезна для здоровья, однако если вы хотите избавиться от лишних килограммов, в такую прогулку можно внести маленькую хитрость. Как передает Replyua.net, специалисты из Университета Юты в США провели масштабное исследование и установили, что ежедневная ходьба на цыпочках способствует быстрому снижению веса.
К эксперименту привлекли около 30 человек возрасте от 20 до 40 лет, которые ведут активный образ жизни и занимаются разными видами ходьбы или бега. Ученые следили за физической активностью добровольцев на протяжении некоторого времени и с удивлением обнаружили, что различные виды передвижения по-разному влияют на укрепление мышц и на скорость снижения веса. Оказалось, что наименьшее количество энергии тратили те добровольцы, которые ходили, делая упор на пятки. Участники эксперимента, предпочитающие ходить на цыпочках, расходовали на 83% энергии больше.
Внимательно изучив тип ходьбы на цыпочках, специалисты установили, что такой способ передвижения дает серьезную нагрузку на мышцы бедер и голеностопного сустава, а также на спину и колени. Именно такой способ ходьбы станет наиболее эффективным в том случае, если вы хотите избавиться от лишних килограммов и быстро укрепить мышцы ног и ягодиц. Ходить на носочках достаточно всего 5 минут в день.
Удары по руководству Ирана не ослабили КСИР: Фридман о тактике Тегерана
Уничтожение политического руководства и верховного командования Ирана не ослабило боеспособность страны - потому что Корпус стражей исламской революции (КСИР) был...
Read more
