Обычная ходьба очень полезна для здоровья, однако если вы хотите избавиться от лишних килограммов, в такую прогулку можно внести маленькую хитрость. Как передает Replyua.net, специалисты из Университета Юты в США провели масштабное исследование и установили, что ежедневная ходьба на цыпочках способствует быстрому снижению веса.
К эксперименту привлекли около 30 человек возрасте от 20 до 40 лет, которые ведут активный образ жизни и занимаются разными видами ходьбы или бега. Ученые следили за физической активностью добровольцев на протяжении некоторого времени и с удивлением обнаружили, что различные виды передвижения по-разному влияют на укрепление мышц и на скорость снижения веса. Оказалось, что наименьшее количество энергии тратили те добровольцы, которые ходили, делая упор на пятки. Участники эксперимента, предпочитающие ходить на цыпочках, расходовали на 83% энергии больше.
Внимательно изучив тип ходьбы на цыпочках, специалисты установили, что такой способ передвижения дает серьезную нагрузку на мышцы бедер и голеностопного сустава, а также на спину и колени. Именно такой способ ходьбы станет наиболее эффективным в том случае, если вы хотите избавиться от лишних килограммов и быстро укрепить мышцы ног и ягодиц. Ходить на носочках достаточно всего 5 минут в день.
Пенсионерам объяснили, как самостоятельно проверить расчет ПФУ после индексации 2026
После мартовской индексации пенсий 2026 года большинство пенсионеров не может понять, правильно ли Пенсионный фонд рассчитал их новую выплату. Адвокат...
Read more
