Если у вас проблемы со сном, с этим срочно нужно что-то делать. Постоянное недосыпание чревато очень негативными последствиями для организма. Взрослому человеку нужно спать от семи до девяти часов в сутки, чтобы чувствовать себя здоровым и полным сил. Частые недосыпы – это большой стресс для организма, который вы можете не сразу распознать.
В материале Replyua.net рассказываем, какие продукты смогут помочь вам лучше засыпать. Возможно, вы не знали, но рацион питания помимо всего прочего также влияет и на качество сна. Существуют продукты, которые могут ускорить засыпание. Так, бананы богаты на магний и калий, которые очень помогают расслабиться. Также магнием богат инжир. Даже есть исследования, в ходе которых выявили, что инжир улучшает качество сна. Ни для кого не секрет, что расслабить также помогает ромашковый чай. Более того, он полезен при ощущении беспокойства и депрессии. Стоит включить в свой рацион чернослив, который запускают синтез мелатонина – так называемого гормона сна. Несколько черносливинок вечером – и хороший качественный ночной сон вам обеспечен. Также перед сном за час отложите все гаджеты, и вы увидите, как хорошо вам будет спаться.